Gezonde recepten om af te vallen
Afvallen loopt bijna nooit stuk op één maaltijd. Het loopt stuk op de avond dat je geen idee hebt wat je gaat eten en het daarom maar wordt wat er het snelst op tafel staat. Een lijst met caloriearme recepten helpt daar weinig tegen — een filter dat je in twee tellen toepast wel.
Kookkeuze heeft daarom een calorieënfilter op elk recept in je database. Je vult bij het opslaan in hoeveel kcal een portie ongeveer telt, en daarna doorzoek je je hele verzameling op "onder de 300", "onder de 500", "onder de 700" — tot en met "boven de 1000" voor de dagen dat het niet hoeft.
Dat filter combineer je met de rest: gezond én binnen een halfuur, of caloriearm én vegetarisch. En omdat je er meteen je weekmenu mee plant en de ingrediënten doorstuurt naar je boodschappenlijst, staat de keuze al vast voordat de honger toeslaat.
Zo gebruik je het calorieënfilter
-
Vul de calorieën in bij het recept
Bij het toevoegen van een recept staat een veld voor calorieën per portie. Veel receptsites vermelden dat; staat het er niet bij, dan laat je het leeg en filter je op de andere velden.
-
Zet je grens in de receptkiezer
In het filter "Calorieën" kies je een bovengrens. Kookkeuze toont dan alleen recepten die daaronder blijven — je eigen recepten, niet een willekeurige lijst van het internet.
-
Plan er je week mee
Zet de recepten die overblijven in de weekmenuplanner en stuur de ingrediënten in één keer door naar je boodschappenlijst. De keuze is dan al gemaakt voordat je honger hebt.