Pasta onder 500 kcal
Pasta onder 500 kcal is een pastagerecht dat per portie minder dan 500 kilocalorieën telt, doordat de portie pasta bescheiden is en de rest van het bord uit groente en een magere eiwitbron bestaat. Hieronder staan zulke pastarecepten van Nederlandse kooksites; het aantal calorieën komt van de receptsite zelf.
Pasta en afvallen gaan prima samen. Het verschil zit in de verhoudingen: zo'n 75 gram droge pasta per persoon in plaats van 125, een saus op basis van tomaat of groente in plaats van room, en genoeg groente om het bord te vullen.
Pastarecepten onder 500 kcal
Recepten waarvan de receptsite zelf minder dan 500 kcal per portie opgeeft.
- Fruitige pannenkoek met hazelnootpasta
- Gegrilde zoete aardappel met hummus & tonijn
- Thaise noedelsoep met visballetjes
- De makkelijkste Pasta alla Vodka ooit (en zó lekker!) - Culy
- Orzo met garnalen, venkel en kaas
- Tonijnsalade met pasta en groente
- Courgetti met Zalm & Avocado
- Thaise gazpacho met curry en kokosmelk: fris en verrassend - Culy
- Salade van gegrilde zalm, kikkererwten & groenten
- Vegan chocoladecake met chocolade ganache – glutenvrij
- Champignonsaus
- Deze broodsoep met borlottibonen van Jamie Oliver staat in 20 minuten dampend op tafel - Culy
- Thaise groene curry met kip
- Kimchi maken
- Baba ganoush
- Bloemkool curry
- Eiwitrijk brood met hummus-tonijn en komkommer
- Romige artisjok pastasalade
- Pastasalade met mango
- Krokante gnocchi met dip
- Romige pastasalade
- Zilvervliesrijst met groente en gerookte kip en sla
- Italiaanse pastasalade met gamba’s
- Champignons bakken
- Haver-Choco Eiwitrepen
- Pasta met venkel en citroen
- Gele curry met bloemkoolrijst
- Pistachepasta
- Pastasaus maken
- Dol op Tom Kha Kai? Deze versie met garnalen wil je meteen maken - Culy.nl
Veelgestelde vragen
Hoeveel calorieën heeft een bord pasta?
100 gram droge pasta bevat ongeveer 350 kcal. Met saus, kaas en olie komt een gemiddeld bord pasta al snel op 700 tot 900 kcal. Met een kleinere portie pasta en veel groente blijf je onder de 500.
Hoe maak je pasta caloriearmer?
Gebruik minder pasta en meer groente, vervang room door magere kwark of passata, weeg de olie af in plaats van te schenken, en strooi de kaas er pas aan tafel over. Volkoren pasta verzadigt bovendien langer.