Eiwitrijk ontbijt om af te vallen
Een eiwitrijk ontbijt om af te vallen is een ontbijt met zo'n 20 tot 30 gram eiwit, bijvoorbeeld uit kwark, Griekse yoghurt, eieren of eiwitpoeder. Eiwit verzadigt goed, waardoor je minder snel trek krijgt voor de lunch. Op deze pagina staan ontbijtrecepten met het doel "Sporten" van Nederlandse kooksites.
Van overnight oats die je de avond ervoor klaarzet tot een omelet in vijf minuten: een eiwitrijk ontbijt hoeft niet meer tijd te kosten dan een boterham.
Toon eiwitrijke ontbijtrecepten
Eiwitrijke ontbijtrecepten om af te vallen
Klik op een recept om het in de receptkiezer te openen, met de andere eiwitrijke ontbijtjes eronder.
- Omelet met garnalen en courgette
- Kruidnotenpancakes met speculaas-icing
- BLT wraps
- Fruitsalade met yoghurt
- Eiwitrijke overnight oats choco crunch
- Groene smoothie recept
- Chocolade proteïne mugcake
- Frisse eiwitrijke smoothie
- Groene smoothie met spinazie
- Vanille-koffie proteïne frappé
- Rode smoothie
- Kaya: snelle kokosjam met pandan voor een Aziatisch ontbijt - Culy
- Ontbijtmuffins met paprika & spek
- Geroosterd eiwitrijk brood met kalkoenfilet en ei
- Snickers overnight oats
- Speculaasgranola met 6 ingrediënten
- Whey proteïne pannenkoek met fruit, honing en kaneel
- Eiwitrijke bieten-smoothie
- Eiwitrijk ontbijt met Roerei!
- Choco eiwitshake zonder eiwitpoeder
- Luchtige pancakes met bosbessen
- Paarse smoothie
- Eiwitrijke smoothie met zomerfruit
- Eiwitrijke omelet met hüttenkäse, tomaat en basilicum
- Eiwitrijke yoghurt fruitshake
- Snelle yoghurt met appel, geroosterde noten & kaneel - Culy
- Fruitige whey proteïne pannenkoek
- Zelf kersenjam maken
- Snelle overheerlijke fruit eiwitshake
- Groene smoothie
Veelgestelde vragen
Hoeveel eiwit zit er in een eiwitrijk ontbijt?
Een eiwitrijk ontbijt bevat meestal 20 tot 30 gram eiwit. Dat haal je bijvoorbeeld met 250 gram magere kwark (ongeveer 20 gram eiwit) of drie eieren (ongeveer 18 gram) met een volkoren boterham.
Wat is een snel eiwitrijk ontbijt?
Overnight oats met kwark of Griekse yoghurt zet je de avond ervoor in twee minuten klaar. Roerei of een omelet staat in vijf minuten op tafel. En een bak kwark met fruit en noten kost helemaal geen bereiding.