Eiwitrijk ontbijt
Een eiwitrijk ontbijt is een ontbijt met een flinke portie eiwit, bijvoorbeeld uit kwark, Griekse yoghurt, eieren of eiwitpoeder. Eiwit verzadigt goed, waardoor je minder snel trek krijgt voor de lunch. Op deze pagina staan ontbijtrecepten met het doel "Sporten", van Nederlandse kooksites.
Van overnight oats die je de avond ervoor klaarzet tot een omelet in vijf minuten: een eiwitrijk ontbijt hoeft niet meer tijd te kosten dan een boterham. Handig als je sport, maar net zo goed als je wilt afvallen.
Toon eiwitrijke ontbijtrecepten
Eiwitrijke ontbijtrecepten
Klik op een recept om het in de receptkiezer te openen, met de andere eiwitrijke ontbijtjes eronder.
- Zelf kersenjam maken
- Eiwitrijke smoothie met zomerfruit
- Eiwitrijke smoothie van cacao en muesli
- Eiwitrijke fruit-smoothie
- Ontbijttaart met roodfruit met 5 ingredienten
- Groene smoothie met avocado
- Kwark met eiwitpoeder, honing en walnoten
- Groene smoothie
- Paarse smoothie
- Eiwitrijke bieten-smoothie
- Kaya: snelle kokosjam met pandan voor een Aziatisch ontbijt - Culy
- Omelet met garnalen en courgette
- Fruitige whey proteïne pannenkoek
- Choco eiwitshake zonder eiwitpoeder
- Eiwitmuffins met blauwe bessen
- Frisse eiwitrijke smoothie
- Eiwit pannenkoeken met banaan
- Snelle yoghurt met appel, geroosterde noten & kaneel - Culy
- Rode smoothie
- Yoghurt ontbijtcake met mandarijn
- Eiwitrijke omelet met hüttenkäse, tomaat en basilicum
- Groene smoothie recept
- Kruidnotenpancakes met speculaas-icing
- Ontbijtmuffins met paprika & spek
- Eiwitrijke overnight oats choco crunch
- Geroosterd eiwitrijk brood met kalkoenfilet en ei
- Chocolade proteïne mugcake
- Eiwitrijke chocolade ijskoffie
- Pink protein smoothie bowl
- Snelle overheerlijke fruit eiwitshake
Veelgestelde vragen
Hoeveel eiwit zit er in een eiwitrijk ontbijt?
Een eiwitrijk ontbijt bevat meestal 20 tot 30 gram eiwit. Dat haal je bijvoorbeeld met 250 gram magere kwark (ongeveer 20 gram eiwit) of drie eieren (ongeveer 18 gram) met een volkoren boterham.
Wat is een snel eiwitrijk ontbijt?
Overnight oats met kwark of Griekse yoghurt zet je de avond ervoor in twee minuten klaar. Roerei of een omelet staat in vijf minuten op tafel. En een bak kwark met fruit en noten kost helemaal geen bereiding.