Gezonde recepten met kip
Gezonde recepten met kip zijn gerechten waarin mager kippenvlees de eiwitbron is, gecombineerd met groente en een lichte basis zoals rijst, wraps of salade. Op deze pagina staan kiprecepten die als sportief gemarkeerd zijn of onder de 500 kcal per portie blijven.
Kipfilet is voor veel mensen de basis van een gezond avondeten: het is mager, eiwitrijk en neemt elke smaak aan. Juist daardoor wordt het ook snel saai. Met een lijst gerechten om uit te kiezen — van roerbak tot traybake en van wrap tot curry — voorkom je dat het elke week dezelfde kip met rijst wordt.
Gezonde gerechten met kip
Eiwitrijke kipgerechten en kip onder de 500 kcal.
- kip in ketjap-chilisaus
- Kip tandoori maaltijdsoep
- Chinese tomatensoep met kip
- Koude pastasalade met avocado en kip
- Chicken katsu curry (Japanse curry met krokante kip) - Culy.nl
- Eiwitbrood met kip, hüttenkäse en groente
- Kip-fajitas uit de oven
- Vegan caesar salade met avocado
- Gezonde avocado salade
- Proteïne pizza met gegrilde kip en groenten
- Mexicaanse wraps met kip
- Romige kip salade
- Snelle Maaltijdsoep met Kip & Groenten
- Fattoush (Libanese maaltijdsalade) met sumak en gegrilde kip - Culy
- Snelle broccolisalade met gegrilde kip
- Eiwitrijke kip-kerrie wraps
- Bami met varkensreepjes, zoete chilisaus en cashewnoten
- Avocado-kip salade
- Thaise groene curry met kip
- Quinoa recept met kip en groenten (snel recept!)
- Snelle couscous met kip en groenten
- Snelle wraps met kip en groenten
- Pompoensoep met kip
- Gevulde zoete aardappel met kip & linzen
- Tom ka kai soep: zo maak je deze Thaise kippensoep zelf - Culy
- Tortilla wraps met kruidige kip
- Gemarineerde kip met zilvervliesrijst
- Eiwitrijke wrap met Orak arik & gegrilde kip
- Rijkgevulde kippensoep
- Gekruide kip uit de oven
Veelgestelde vragen
Hoeveel eiwit zit er in kipfilet?
Rauwe kipfilet bevat ongeveer 22 tot 24 gram eiwit per 100 gram, bij heel weinig vet. Daarom is kip zo'n vaste waarde in eiwitrijke recepten.
Hoe voorkom je droge kipfilet?
Snijd de filet in gelijke stukken of plet hem tot een gelijke dikte, bak hem op hoog vuur gaar maar niet langer dan nodig, en laat hem daarna even rusten. Kipdijfilet is sappiger en past ook in de meeste gezonde recepten.